总是控制不住玩手机 全都是因为多巴胺（多巴安牢笼）

人类总是控制不住自己想要去玩儿手机，就是因为陷入到了多巴安的牢笼当中。自从人人都有了手机之后，我们发现了一个十分奇特的现象，就是不管在做什么事情的时候，都有一些人想要玩手机，哪怕是开车，这样需要精神高度集中的时候也有人如此。虽然玩手机的危害并不像是吸毒或者赌博那么大，但是也会对我们的生活造成一定的影响。

忍不住玩儿手机

这种忍不住玩手机的情况在每天的晚上11点~12点之间是最为强烈的，在自己睡不着的时候，可能就会有着想要玩手机的想法，似乎当前的每个人都已经玩手机上瘾。就像是很多人明明知道喝酒或者是咖啡对人体有害，甚至有可能产生依赖性，但就是想要喝一杯。有的人可能发现了当自己有着玩手机的空间和时间，但是没有玩的时候就心痒难耐，甚至于无法入睡。

多巴胺牢笼

其实这都是因为进入到了多巴胺的牢笼当中，玩手机其实是一种短暂的快感，特别是在刷一些短视频的时候，可以十分短暂的获取到新的信息以及有新的快感，可是当这简简单单的快感过去之后，短暂获得的开心，就会被马上忘记，不过在生活当中，并不是所有人都被关进了牢笼当中，比如说一些工作比较忙碌的人，或者有着严密计划的人都可以逃脱。

精神饱满

可以尝试制定一个跑步的计划，比如说一次性跑5km，或许在刚刚开始的时候会非常的难以忍受，甚至有很多次想要放弃的想法，但是只要能够坚持下去，完成自己所定的目标，就会有一种满足感，这种满足感是长久的，而不是通过玩手机的短暂满足感能够代替。