最新的研究可以证实 宵夜容易增加肥胖风险（宵夜肥胖）

宵夜会导致人体能量过剩从而造成肥胖。如今人们的节奏越来越快，很多人白天都要忙于工作和学习到了晚上才是人们真正开始生活的时间，有不少人都会选择在下班之后出去和朋友们聚会，或者是去酒吧。玩到十一二点是非常正常的事情，不过到这个时候人们经常会感觉到肚子比较饿。大多数人都会在玩完之后或者是感觉到饿的时候，出去吃一顿宵夜，但是科学家最新的研究给人们敲响了警钟。

吃宵夜

有不少人都知道吃晚饭的时候是人的一天当中摄入卡路里能量最高的时候，如果在吃了晚饭之后还要吃宵夜，会大大增加人体的能量摄入，而且会让人体的新陈代谢进入到混乱的状态。最大的问题是吃宵夜一定会导致身体发胖，给人类的健康带来很多的负面影响。

能量过剩

晚餐之后还要吃宵夜，并不是因为饥饿，而是因为没有能够满足饱腹感或者是没有能够解馋而带来的渴望，所以说往往不是饥饿，而是嘴馋，并且宵夜一般来说都是高热量的食物，比如说经常会吃到的烧烤、海鲜以及火锅等等，这些食物确实能够满足口腹之欲，但是摄入的能量已经远远超过了身体所需要的能量导致这些能量无法转化只能逐渐对继承为脂肪，导致人体的肥胖。

饮食规律

想要减肥或者是想要一具健康的身体，一定要有着一定的饮食规律才行，可以保持一日三餐的固定时间，遵循一个原则是吃的七分饱就够，不要吃的太撑、不要吃的太多以及营养要均衡。另外，应该保持良好的睡眠，避免去熬夜，这样身体可以保持健康的体态。