国家承认的10种气功 易筋经有惊人效果（可增强体质养生）

气功是中国古代流传下来的一种养生方式，通过对呼吸，身体活动，意识的调整来让人达到强身健体的效果，这在科学家当中也是被认可的。气功又分为很多种，也是有好有坏，下面探秘志小编就为大家来介绍一下国家承认的10种气功!

国家承认的10种气功

1、易筋经

易筋经不仅是十大气功之一，还是金庸六大护体神功之一。“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉 ，肌肉等这些软组织了。易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。

2、五禽戏

这是由东汉的名医华佗创建的，华佗五禽戏主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。

3、八段锦

这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦具有可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。

并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。

4、六字诀气功

是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。

即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。

5、太极拳

强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。

6、明目功

明目功被称为是养生气功，主要是通过引导内气，加上按摩穴位的功法，来改善视力，缓解疲劳的，有很好的保健作用，相对而言操作简单。明目功是取于古老的武当明目功之精华，坚持锻炼也可以清脑明目。

7、十二段锦

十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

是中国古代养生方法的杰出代表。受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。

8、大舞

大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。

9、马王堆导引术

中国有记载的最悠久的健身方法。可称中国武术瑰宝之鼎。在该图案文物出土以后，周恩来总理在病危之际，曾亲自指示一定要好挖掘整理出来，造福人类。

新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

10、导引养生功十二法

引导养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。