奶酪热量高吗，363大卡/100g（适量食用有助于减肥）

生活中，许多人喜欢吃奶酪，特别是女性，对这种甜甜的食物毫无抵抗力。但是，在吃奶酪的同时，美女们都担心它热量高，吃了容易变胖，那奶酪热量高吗？对此，就由小编为大家解惑。

奶酪热量高吗

根据小编查询，100克奶酪，热量大约为363大卡，而我们吃的米饭每100克为145大卡左右，所以奶酪的热量算高的，多吃的话是容易变胖的。不过奶酪很特殊，如果不多吃，只是每天适量吃点，那吃奶酪不仅不会胖，还有助于减肥！

奶酪每天吃多少合适：奶酪多以片状为主，喜欢吃奶酪的朋友，每天吃1-2块为好，这样不仅可补充营养，还能避免长胖，适合早上学生、上班族吃，两片面包加上一片奶酪，是一份简单又营养的早餐。

奶酪吃多了有什么坏处：奶酪也算是热量较高的食品，大量食用，人体摄取热量过多，如果无法消耗这些能量，就会有长胖的风险；另外，奶酪中富含不饱和脂肪酸，人体一旦摄入过量的反式脂肪酸会加大心脑血管疾病的发生率。

吃奶酪有什么好处

奶酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，吃了能够为身体补充营养。但真要问吃奶酪有什么好处？就小编而言，它有助于减肥的功效是最受欢迎的。

1、饱腹感强：奶酪有很强的饱腹感，吃一点点就会感觉很饱；

2、容易消耗：奶酪是一种发酵的牛奶制品，它更容易摄取和消化；

3、加快代谢：奶酪是高蛋白质的食物，它需要更多的营养来加快代谢。

吃了奶酪，就会感觉很饱，而且它很容易消耗，并且在消耗过程中会加快代谢，这样显然有益于帮助人体减肥！

小结：关于奶酪热量高吗，看完全文，大家知道了吧，单纯算热量，奶酪热量是很高的，但它有很强的饱腹感，我们根本吃不了多少，所以算起来热量根本不高。而且适量食用奶酪，不仅不会长胖，还有助于减肥！有兴趣的朋友，还可以看看哪个国家最喜欢吃奶酪。