苹果什么时候吃最好，早起空腹吃、饭前饭后、睡前吃

苹果是含水量最高的10种水果，它在生活中很常见，大家经常会吃到。不过吃归吃，很多人肯定没注意吃苹果的时间！据了解，吃苹果虽然可以在任意时间，但在早起、饭前饭后，以及睡前吃最好，这样可以更好的发挥苹果的作用！

苹果什么时候吃最好

早上一醒，大家就可以吃一个苹果，这不仅补水，还提神醒脑；饭前半小时可以吃个苹果，这样有利于减肥；饭后两小时可以吃个苹果，可以帮助人消耗；睡前一小时可以吃一个苹果，这样可以帮助人睡眠。

1、早起空腹吃苹果

晚上睡觉会消耗人体大量的水分和糖分，早上起床后是身体最缺乏营养的时候，这时候吃任何东西都能快速被吸收，而苹果不仅含水量多，还富含营养，所以早上空腹吃苹果效果最好，这不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。

2、饭前饭后苹果

①饭前半小时：苹果热量较低，而且容易饱，如果是想减肥的人，可以在饭前半小时吃个苹果，这样能给人带来一定的饱腹感，如此一来，便能减少其他食物的摄入量，不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助消化。

②饭后两小时：现代生活节奏快，很多人都有便秘，吃饭后会出现胀气、消化不良的症状，而苹果可以促进胃肠蠕动，帮助人体排出废物，所以饭后两小时可以吃一个苹果。

3、睡觉前吃苹果

苹果除了含水分、糖分高外，还富含磷、铁等元素，容易被人体吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用，所以容易失眠的朋友，可以在睡前一小时吃一个苹果，这样不仅能够更快入睡，苹果中含有的营养物质还能增强记忆力，有非常强大的功效。

小结：关于苹果什么时候吃最好，看完全文，大家知道了吧，苹果虽然可以在一天内任何时刻吃，但最好是早起空腹吃，或根据自身身体状况，选择在饭前饭后，以及睡前这。有兴趣的朋友，还可以看看苹果心烂了还能吃吗、苹果产量最多的10大国家。