女人吃核桃一天吃几颗，4-5颗（吃太多会上火、发胖）

核桃大家肯定吃过，它是一种营养丰富的坚果类食物，特别是女性朋友，特别喜欢吃，原因无外乎两点：一是核桃好吃，二是吃核桃能润肤抗衰老。不过核桃虽好，也不能多吃，那女人吃核桃一天吃几颗呢？对此，就由小编为大家解惑。

女人吃核桃一天吃几颗

核桃营养非常丰富，为了避免虚不受补，每天服用核桃仁的重量，应控制在40克左右，大约相当于4-5个核桃，所以女人吃核桃一天最多吃5颗，少了可以，多了不行，因为大量食用核桃后，会出现因营养过剩导致的上火症状。

核桃可长期食用：核桃含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智、增强肌力的作用，它不能一次吃太多，但可以长期食用。女人每天控制吃4-5颗，长期坚持服用下去，可起到益气补血、延缓衰老的功效。

核桃吃多了有什么危害

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，过量食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果就是长胖。中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

吃核桃有什么好处

1、润肠通便：核桃中含有一些对活血祛瘀有显著效果的物质，可用于改善肠燥便秘的症状，还能帮助排出体内的淤血。

2、润肤抗衰老：核桃中含有丰富的维生素、矿物质，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，可以起到抗衰老的作用。

3、强身健体：核桃中含有的蛋白质属于优质蛋白，还含有多种人体所需的氨基酸，食用后就有滋补强身的作用。

4、健脑：核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。

小结：关于女人吃核桃一天吃几颗，看完全文，大家知道了吧，女人每天最好吃4-5颗，少点也行，但不可过多，一旦吃太多核桃，不仅容易上火，还会导致身体发胖，这可以说是女人不可容忍的，所以为了健康，吃核桃一定要适量。有兴趣的朋友，还可以看看核桃可以和什么一起打豆浆。