上火了吃什么降火最快：苦瓜(降火能力最好)

由于现在人们的压力越来越大，而且经常熬夜以及吃各种辛辣的食物，常常导致上火。那么上火之后吃什么食物降火最快呢?有什么办法能够预防上火呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

上火了吃什么降火最快

上火算是我们日常生活中经常会碰到的情况，其实一般而言苦的东西都能够降火，但是如果身体内寒气比较重的话，还是不建议吃苦的。大部分情况下可以将一根苦瓜和一根胡萝卜煮熟搅拌食用。

具体饮食

关于上火之后最快降火的具体饮食，主要包括苦瓜，苦瓜的降火能力是最好的，可以用苦瓜榨汁、清炒、晒干泡茶喝等等;荸荠，上火之后可以吃几个，但是不要多吃;青猕猴桃，可以直接食用或者打成汁，每天一个就够了，不宜多吃;雪梨，能够清热解暑、降火下火;绿豆，每周一次绿豆汤或者绿豆粥;黄豆，黄豆煮水食用;蜂蜜水，蜂蜜冲水喝等等。

预防上火措施

我们在日常生活中应该要注意如何预防上火，而不是等到上火之后寻找解决措施。预防上火的措施主要有，随时随地补充水分，平时应该多喝常温水，如果不喜欢白水，可以喝薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花茶等。

保持作息时间规律，作息规律是预防上火的重要措施，如果无法做到，可以在熬夜之后尽快饮用滋阴清热的茶;提升睡眠质量，睡觉不安稳可以进行足疗;饮食清淡，不要暴饮暴食，也不要吃太多辣椒、大葱或者煎炸食品，要尽量均衡饮食;经常去到户外活动;食补，可以用参须泡水喝，或者喝银耳莲子汤等等。