如何戒烟：尼古丁替代疗法(国际上最通用)

由于现在人们越来越注意身体健康，越来越注重养生，于是很多吸烟的人群纷纷开始戒烟。然而戒烟的过程并不好受，那么应该如何正确戒烟呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

如何戒烟

烟瘾其实是尼古丁长期作用的结果，可以通过各种办法来达到戒烟的目的，从而降低患上癌症的风险。目前国际上最通用的戒烟办法是尼古丁替代疗法，比如电子烟。其实电子烟并不能100%戒掉烟瘾，但是能够减轻戒烟过程中的痛苦。

具体办法

戒烟最普遍的办法也就是依靠个人意志，如果没有办法做到完全不吸，可以逐渐减少吸烟的次数;丢掉所有跟香烟有关的东西;餐后吃水果和散步;烟瘾来的时候，可以嚼口香糖;饭后刷牙或者漱口，保持衣物干净;有强烈吸烟欲望的时候，可以去洗澡;避免食用含有咖啡因的饮用品等等。还有一些办法也能够戒烟，比如电子烟戒烟法、戒烟针灸疗法等等。

吸烟的危害

吸烟会影响生育力，使生育力受损，孕育畸形婴儿的概率增加;引起男性精子异常，削弱男性的生育功能，容易发生遗传病;引起染色体的异常，吸烟者的染色体中会发生高达20个异常，并且发生染色体异常细胞的比例有70%，即使是在停止吸烟的3个月后仍然会存在异常;妇女在孕期吸烟的危害很大，早产儿发生的概率很高;增加流产的概率;先天性畸形概率高;胎盘梗塞以及前置胎盘概率高等等。

一些戒烟运动

在欧洲国家，每年都会举行一次戒烟的比赛，在2002年，一共有来自80个国家70万人参加;台湾当局会为吸烟者提供戒烟服务，在2002年，台湾也加入了国际戒烟的比赛等等。