睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 睡前看手机的影响

近日，由一项调查显示，如果在睡前玩8分钟手机，会导致身体兴奋一个小时。按照医学研究的发现，主要是视网膜内部的神经细胞接受到蓝光发来的刺激，就会让身体保持兴奋的状态，红而使自己的生物钟发生混乱。

睡前看手机为何睡不着

通过调查当中发现，大概70%的人表示自己有睡眠拖延症，这部分人群专家分析，主要就是在睡前过度的使用手机，导致出现睡觉困难、睡觉延迟等一系列的问题。也有很多研究发现在最近几年以来，使用过多电子设备，都会出现睡眠质量下降、入睡困难等问题，有可能会影响到个人白天的生活状态，长久下去就会增加睡眠的困难。其中原因就是电子设备当中会发出蓝光，蓝光是抑制褪黑素的合成，褪黑素来自人体内的一种激素，在夜间进行分泌，帮助在睡觉之前身体可以更好的放松，如果褪黑素一直被抑制，肯定会无法入睡，减少睡眠时间。

大脑活跃

假如在睡觉之前看到的一些内容，无论是开心的还是不开心的，都一定会延长个人的入睡时间，从而导致自己睡觉非常的困难，这种情况有可能会维持几个小时，大脑过度的活跃，保持格外的清醒，容易影响睡眠质量。

什么是报复性睡眠拖延症

报复性睡眠拖延症就是白天的工作或者是学习已经非常的累，在晚上睡觉的时候，却不是马上的睡着，反而拿起手机不断的看，明明可以更早的入睡，偏要熬夜。据相关的研究表示，有可能属于心理补偿，主要是想要解放白天承受的压力。通常人群当中这种情况是学生和女性比较常见的。