都知道大热天易中暑，古人有一避暑气方法，就一个字却相当有效，屡试不爽

暑忌——防暑病

本文作者 倪方六

各位，准备好了吧，大暑天（7月22日大暑节气）到了。从大暑到立秋这段时间，是一年中最难熬的日子，也是每年疾病高发的时候。

如何安全度过暑天？古人有不少验方和法子。这篇“梧桐树下戏凤凰”头条号，就来聊此事。

俗话说“毒暑”，大暑节气则是“暑中最毒”，因此古人对大暑有很多禁忌。

《黄帝内经·素问》“气交变大论”中有这样的说法：“岁月太过，炎暑流行。”古代医家认为，暑天是各个季节中疾病多发的时候，人最容易染病。

金人张子和《儒门事亲》“大暑未上四之气”条称：“四之气为病，多发暑气、头痛、身热、发渴。”清人雷丰《时病论·夏伤于暑大意》也说：“夏伤于暑者，谓季夏、小暑、大暑之令，伤于暑也。其时天暑地热，人在其中，感之皆称暑病。”

（《儒门事亲》书影）

为什么大暑最毒？从古人对大暑节气物候特征总结上就可以知道一二。《逸周书·时训解》称：“大暑之日，腐草为萤；又五日，土润溽暑；又五日，大雨时行。”古人称之为“三候”。

明陈三谟《岁序总考全集》中的《七十二候歌》就此写成诗歌，帮助人们记忆：“大暑炎炎烈日红　且看腐草化为萤；土润郁蒸并暑湿　洗天大雨正时行。”

（大暑三候之“腐草为萤”）

《月令七十二候集解》“大暑”条，对“大暑三候”作了详细解释：“土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。 ”“大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。 ”

酷暑多雨，湿气逼人。大暑天这种湿热的空气，古人称为“暑气”，没有现代降温、环保设备，古人的生存状况确受暑气威胁。

（古人避暑纳凉）

因此，大暑天预防包括中暑在内的“暑病”是最为紧要之事。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患；湿热交蒸，常使人感到头昏身重，胸中烦闷不适，四肢无力，食欲不振。

中医认为，暑湿之气最容易乘虚而入，心气易于亏耗，老人、儿童、体虚气弱者容易疰夏、中暑，就是这个原因。防暑病古人称为“避暑气”，如何避？就是一个字——“伏”，却相当有效，屡试不爽，这也是古人提出“三伏”概念的良苦用心所在。

（现代避暑场景：水中支桌搓麻将）

魏晋文人程晓有诗称：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”这就是古人以“伏”避暑现象。为了让大家都能“伏”，古代朝廷还会给官员放“伏假”，发放避暑福利，现代的高温劳动补贴（冷饮费），就是古代暑天福利的遗俗。

所谓“伏”，用现代西医话来说，就是运动要适时适量，要有充足的睡眠时间。

俗话说的“好汉不挣六月钱”，也是强调要户外少活动这个意思，大暑天最伤身伤神，一定要注意“养气”，中了暑毒就麻烦了。

（暑天野外作业不易，汗水湿透衣服）

顺便说一下，为了保证有良好的睡眠，我在前面的“梧桐树下戏凤凰”头条号中，曾聊过这方面内容（见《夏天蚊子最烦人，中国古人有一种对付蚊子的方法很有效，被联合国卫生组织推广到非洲蚊疫区》一文），古人会采取“熏香”等手段，以搞好睡眠环境。

“熏香”是古人改善暑天休息环境普遍使用的方法，既实用，又有效。所谓“熏香”，就类似于现代烧蚊香驱蚊手段，但比现在烧蚊香更讲究。古代稍为讲究的人家都有专用熏香工具，文物市场上常讲的“博山炉”就属于这一类。

（现代烧蚊香）

经济条件不好的就没有这样的讲究了，往往用艾叶（茎），杂合茅草、玉米包皮一类，搓成粗绳状的东西，在傍晚时挂在门边焚烧，以驱赶房间内蚊虫，这种办法我在三十年前还见到过。

古人避暑重“阴阳平衡”。在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪也极易乘虚而入。

（贪凉在外睡眠，既易受凉，还不安全，让色狼盯上）

因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”，古人采取的办法是——“夏不欲穷凉”，就是再热也不能过分贪图凉快，冷风不劲吹，冷饮不猛喝。医生常说的“热伤风”，就是热天贪凉造成的，是中了“阴暑”。

对于现代人来说，风扇直扇，空调温度调过低，都是大忌，但不少控制不住，导致了“空调病”。在古人看来，这空调病也是中了“阴暑”。

就此，建议大家不妨向古人学习，夜里休息不是过热时多摇摇扇子——估计不少人家已无古人必备的扇子了。

（空调温度不宜调过低，否则易中阴暑）